characters characters

Cum ne afecteaza emotional razboiul din Ucraina

Propus de: SuntParinte.ro   |   28 februarie 2022    |   740 vizualizări

Varsta: 18 ani +.

cum ne afecteaza emotional razboiul din Ucraina
Evenimentele recente din Ucraina sunt in gandurile fiecarui roman, chiar daca nu suntem afectati in mod direct si chiar daca poate, la un moment dat, avem senzatia de saturatie fata de informatiile din mass media.

Citeste si:


Toleranta la incertitudine


Gestionarea emotiilor negative


Cum ne afecteaza emotional razboiul din Ucraina


In aceste zile, in care trebuie sa ne obisnuim cu ideea unui conflict armat la granita tarii noastre, este normal sa simtim:

  • teama fata de viitor
  • un nivel ridicat de stres, care ne afecteaza restul domeniilor vietii
  • dificultati de concentrare a atentiei
  • compasiune fata de oamenii afectati de razboi
  • neputinta si furie
  • tristete profunda
  • un nivel scazut de energie si motivatie
  • oboseala fizica si psihica
  • dezamagire fata de umanitate in general
  • agitatie, manifestata deseori ca somn nelinistit sau incapacitate de a adormi
  • sensibilitate emotionala – tendinta de a plange in fata imaginilor de razboi sau in urma stirilor despre evolutia acestuia
  • admiratie fata de curajul si implicarea cetatenilor ucrainieni in eforturile de aparare
  • apreciere mai profunda a propriei vieti, in care ne bucuram de pace si libertate

Cum putem gestiona mai usor aceste stari?


Toate aceste emotii afecteaza mai ales adultii, dar pot sa apara si la copii si adolescenti, mai ales daca au un temperament sensibil. Cum le putem face fata mai usor?

Accepta toate emotiile pe care le simti. Primul impuls in fata emotiilor intense sau mixte este de a le respinge – „Trebuie sa imi revin, sa nu mai fiu stresat/trist/speriat.”. Aceasta reactie este de inteles, deparece ne dorim sa functionam in continuare in rolurile pe care le avem de indeplinit. Insa toate emotiile sunt temporare si trec mai usor atunci cand permitem energiei cu care vin sa se descarce. De aceea, tehnicile de mindfulness pot sa ajute la relaxare si la gestionarea stresului, pentru ca se bazeaza pe acceptarea oricarei emotii simtite.

Exprima-ti emotiile si gandurile. Poti avea o conversatie cu un adult apropiat sau poti scrie intr-un jurnal tot ce iti trece prin minte. Retelele de socializare pot fi si ele o modalitate prin care sa ne exprimam trairile si gandurile si prin care sa primim sprijin si validare emotionala – majoritatea celor din jur trec prin emotii similar.

Dincolo de deznadejdea, teama si indignarea prin care trecem periodic, putem gasi speranta si increderea ca solidaritatea umana va duce la rezolvarea acestei situatii. De asemenea, decizia de a ajuta poate contribui la sentimentul de control si calm.

Timpul petrecut in natura sau in activitati dedicate relaxarii este de asemenea esential. Plimbarile, activitatile creative realizate cu cei mici sau joaca alaturi de copil sunt doar cateva idei care te pot ajuta sa iesi din starea de anxietate sau tristete.

Ia o pauza de la fluxul de stiri sau postari despre acest subiect. Este important sa fim informati, dar nu este necesar sa ne informam tot timpul sau ore intregi. Daca simti ca informandu-te ai un nivel mai ridicat de control asupra situatiei, verifica stirile din cand in cand, iar restul timpului dedica-l pentru viata de zi cu zi.

Nu in ultimul rand, arata-i copilului tau ca poate vorbi cu tine despre toate emotiile prin care trece si incurajeaza un program zilnic obisnuit. La fel ca adultii, si cei mici au nevoie sa poata vorbi deschis despre gandurile si emotiile lor, sa incerce sa ajute daca este posibil si sa pastreze un ritm normal al vietii.


*Sursa foto: Freepik.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul
    *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

  • Ceata mentala
    Ceața mentală sau lipsa de concentrare a atenției
    19 septembrie 2022   

    Senzatia de ceață mintală sau dificultatea de concentrare a atenției si de organizare a eforturilor pentru o activitate productiva este o problema frecventa in randul adultilor si mai ales, in randul parintilor. Termenul a devenit popular o data cu pandemia Covid, cand printre problemele asociate cu boala s-a descoperit ca se numara si problemele de concentrare a atentiei.

  • Trasaturi de personalitate
    Teoria care te poate ajuta sa il intelegi mai bine pe copilul tau
    30 august 2022   

    Te surprind cateodata reactiile sau preferintele copilului tau? Te ingrijoreaza anumite trasaturi de personalitate ale acestuia sau te intrebi daca le poti schimba? Teoria Big 5 sau teoria celor cinci mari trasaturi ale personalitatii iti poate oferi o perspectiva mai cuprinzatoare asupra copilului tau, dar si asupra propriei tale personalitati.

  • Factorii declansatori ai emotiilor puternice in rolul de parinte
    Factorii declansatori ai emotiilor puternice in rolul de parinte
    19 august 2022   

    Ai observat ca in relatia cu copilul tau repeti acelasi conflict fara a gasi o solutie pe termen lung? De exemplu, aproape in fiecare seara inainte de culcare iti pierzi rabdarea pentru ca acesta refuza sa adoarma devreme?

Mai multe