Cum ne afecteaza emotional razboiul din Ucraina
Evenimentele recente din Ucraina sunt in gandurile fiecarui roman, chiar daca nu suntem afectati in mod direct si chiar daca poate, la un moment dat, avem senzatia de saturatie fata de informatiile din mass media.
Citeste si:
Gestionarea emotiilor negative
Cum ne afecteaza emotional razboiul din Ucraina
In aceste zile, in care trebuie sa ne obisnuim cu ideea unui conflict armat la granita tarii noastre, este normal sa simtim:
- teama fata de viitor
- un nivel ridicat de stres, care ne afecteaza restul domeniilor vietii
- dificultati de concentrare a atentiei
- compasiune fata de oamenii afectati de razboi
- neputinta si furie
- tristete profunda
- un nivel scazut de energie si motivatie
- oboseala fizica si psihica
- dezamagire fata de umanitate in general
- agitatie, manifestata deseori ca somn nelinistit sau incapacitate de a adormi
- sensibilitate emotionala – tendinta de a plange in fata imaginilor de razboi sau in urma stirilor despre evolutia acestuia
- admiratie fata de curajul si implicarea cetatenilor ucrainieni in eforturile de aparare
- apreciere mai profunda a propriei vieti, in care ne bucuram de pace si libertate
Cum putem gestiona mai usor aceste stari?
Toate aceste emotii afecteaza mai ales adultii, dar pot sa apara si la copii si adolescenti, mai ales daca au un temperament sensibil. Cum le putem face fata mai usor?
Accepta toate emotiile pe care le simti. Primul impuls in fata emotiilor intense sau mixte este de a le respinge – „Trebuie sa imi revin, sa nu mai fiu stresat/trist/speriat.”. Aceasta reactie este de inteles, deparece ne dorim sa functionam in continuare in rolurile pe care le avem de indeplinit. Insa toate emotiile sunt temporare si trec mai usor atunci cand permitem energiei cu care vin sa se descarce. De aceea, tehnicile de mindfulness pot sa ajute la relaxare si la gestionarea stresului, pentru ca se bazeaza pe acceptarea oricarei emotii simtite.
Exprima-ti emotiile si gandurile. Poti avea o conversatie cu un adult apropiat sau poti scrie intr-un jurnal tot ce iti trece prin minte. Retelele de socializare pot fi si ele o modalitate prin care sa ne exprimam trairile si gandurile si prin care sa primim sprijin si validare emotionala – majoritatea celor din jur trec prin emotii similar.
Dincolo de deznadejdea, teama si indignarea prin care trecem periodic, putem gasi speranta si increderea ca solidaritatea umana va duce la rezolvarea acestei situatii. De asemenea, decizia de a ajuta poate contribui la sentimentul de control si calm.
Timpul petrecut in natura sau in activitati dedicate relaxarii este de asemenea esential. Plimbarile, activitatile creative realizate cu cei mici sau joaca alaturi de copil sunt doar cateva idei care te pot ajuta sa iesi din starea de anxietate sau tristete.
Ia o pauza de la fluxul de stiri sau postari despre acest subiect. Este important sa fim informati, dar nu este necesar sa ne informam tot timpul sau ore intregi. Daca simti ca informandu-te ai un nivel mai ridicat de control asupra situatiei, verifica stirile din cand in cand, iar restul timpului dedica-l pentru viata de zi cu zi.
Nu in ultimul rand, arata-i copilului tau ca poate vorbi cu tine despre toate emotiile prin care trece si incurajeaza un program zilnic obisnuit. La fel ca adultii, si cei mici au nevoie sa poata vorbi deschis despre gandurile si emotiile lor, sa incerce sa ajute daca este posibil si sa pastreze un ritm normal al vietii.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Criza de identitate dupa nasterea copiluluiNasterea primului copil aduce o bucurie intensa, entuziasm si iubire, dar si schimbari majore in viata de zi cu zi a parintilor, schimbari care deseori se traduc printr-o experienta de criza a identitatii acestora.
-
Parintii egocentrici si efectele acestora asupra copiilorEgocentrismul la parinti inseamna o preocupare excesiva de sine, care inseamna ca nevoile copiilor nu sunt observate sau implinite.
-
4 obstacole in calea bucuriei de a fi parinteCum ne-am imaginat ca vom fi parinti e total diferit fata de cum suntem ca parinti pentru ca in viata reala, apar o multime de neprevazute la care inainte nu ne-am fi gandit.
Adauga tu primul comentariu: