Suprastimularea senzoriala in randul mamelor
Tot mai multe mame se plang de oboseala in exces cu care vine asumarea rolului de mama. Specialistii vorbesc deja despre o problema tot mai frecvent aparuta in contextul actual, si anume ”suprastimularea senzoriala”.
Citeste si:
Tipuri de odihna de care avem nevoie
Esti o mama introvertita? Cum poti sa iti faci viata mai usoara
Suprastimularea senzoriala printre mame se refera la o stare de oboseala si coplesire datorata expunerii in exces la stimuli senzoriali precum: zgomote, lumini, miscari, contact fizic nesolicitat adesea din partea copiilor sau cereri permanente de atentie atat din partea celor mici, cat si a partenerului. Suprastimularea apare cand mama nu mai poate procesa informatiile senzoriale pe care le primeste, ceea ce provoaca stari bruste de iritabilitate, anxietate, epuizare si o nevoie acuta de cele mai multe ori neverbalizata, de liniste si izolare.
Suprastimularea senzoriala in randul mamelor apare in special la mamele care indeplinesc mai multe sarcini si responsabilitati, si adesea in primii ani de la nasterea copilului. In acesti ani, solicitarile fizice si cele emotionale sunt permanente, iar la acestea se adauga si efectele lipsei unui somn odihnitor, multiplele responsabilitati si lipsa momentelor de liniste si singuratate pentru refacerea psihica si fizica.
Care sunt cauzele suprastimularii senzoriale la mame?
- Expunerea permanenta la zgomote precum plansul copilului, jucariile luminoase si zgomotoase, televizor, muzica, conversatii cu copilul sau alti adulti
- Solicitarile permanente de atentie ale copiilor pe tot timpul in care acestia sunt trezi, ceea ce poate duce la oboseala si senzatie acuta de coplesire
- Absenta momentelor de recuperare si relaxare
- Presiunea de a face cat mai multe lucruri intr-un timp cat mai scurt
- Expunerea la tehnologie prin notificarile de pe telefon, apelurile rudelor sau prietenilor ce pot duce la imposibilitatea creierului de a procesa informatii si de a se reface.
- Experientele tactile numeroase - mai ales in primul an de viata, cand in timpul alaptarii sau in afara ei, bebelusul tinde sa exploreze tactil corpul mamei - atingeri pe fata, par, gat etc.
Cum recunoastem mamele suprastimulate sensorial?
- Sufera de oboseala cronica si declara ca se simt secate din punct de vedere al energiei
- Prezinta stari emotionale ce trec de la o extrema la alta
- Au dificultati de concentrare
- Intampina probleme de somn
- Se simt anxioase
- Se retrag adesea din activitati sociale
- Acuza simptome fizice precum dureri de cap, tensiune musculara sau probleme digestive
Cum poate fi gestionata suprastimularea senzoriala in randul mamelor?
Cauta sa iti creezi cat mai multe momente de liniste, ia pauze dese in care efectiv sa te deconectezi de tot si toate.
Invata sa stabilesti limite pe care sa le respecti, limite atat pentru copii, cat si pentru restul adultilor din viata ta, cu care interactionezi.
Cauta sa reduci aglomerarea programului si multitasking-ul.
Alege sa faci ceva pentru tine in timpul tau liber si renunta la expunerea la tehnologie pentru a-ti putea relaxa creierul.
Practica exercitii de mindfulness si de respiratie care te vor ajuta la nivelul sistemului nervos.
Cere si accepta sprijin din partea celor din jur si renunta la ideea ca trebuie sa te descurci pe cont propriu cu toate responsbilitatile.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Intrebari de autoreflectie pentru parintiIntrospectia sau autoreflectia se refera la procesul de analiza a propriilor ganduri, emotii si comportamente si ne ajuta in a ne cunoaste mai bine, a ne dezvolta din toate punctele de vedere. Acest proces presupune a ne opri din tot ceea ce facem si a ne da un ragaz de gandire, o pauza de la agitatia de zi cu zi pentru a analiza si a intelege ce se intampla in interiorul nostru, ce gandim si ce simtitm raportat la anumite teme.
-
Anxietatea proaspetilor tatiVenirea pe lume a unui bebelus aduce schimbari importante nu doar in ceea ce o priveste pe mamica, ci si pe proaspatul tata.
-
5 descoperiri despre fericireExperientele pozitive sunt vazute adesea ca si oportunitati de dezvoltare personala, iar pe langa acestea, obiceiurile sanatoase ne pot aduce un plus de fericire.
Adauga tu primul comentariu: