Strategii de reglare emotionala utile copiilor
Problemele comportamentale ale copiilor au deseori la baza strategii ineficiente de reglare emotionala. Cu alte cuvinte, copiii care nu detin abilitati de gestionare si exprimare adecvata a emotiilor, vor intampina probleme de comportament si probleme emotionale, pe termen lung.
Citeste si:
Metode de calmare pentru copii
Tehnici de grounding. Exercitii pentru momentele cand copilul este coplesit de stres
Doua tipuri de reglare emotionala
Exista doua tipuri de reglare emotionala: co-reglarea si autoreglarea, ambele importante pentru dezvoltarea emotionala armonioasa a copiilor.
Co-reglarea emotionala sau reglarea mutuala inseamna ca parintele are un rol important in reglarea emotionala a copilului sau. Cand copilul este suparat, el are nevoie de ajutor din partea mamei sau al tatalui pentru a-si reveni. In aceste cazuri, el nu stie cum sa foloseasca strategii de coping si are nevoie de un adult care sa il ajute.
Co-reglarea emotionala are loc atunci cand copilul isi poate exprima liber emotiile pe care le simte in prezenta parintelui, acesta din urma ramanand calm, dar empatic. Validarea emotiilor copiilor sunt un pas important in co-reglarea emotionala, precum si mentinerea unei atitudini calme si blande. Parintele il poate ajuta pe copil sa se calmeze invatandu-l exercitii de respiratii sau tehnici de relaxare, dupa ce momentul intens emotional a trecut.
Autoreglarea emotionala apare atunci cand copilul stie cum sa se linisteasca singur si cum sa faca fata emotiilor pe care le simte, fara a avea nevoie de prezenta unui parinte. Majoritatea copiilor sunt dependenti de reglarea mutuala, iar acest lucru se intampla uneori si in cazul adultilor. Exista adulti care incearca sa obtina confortul emotional doar cu ajutorul partenerului de viata sau prietenilor apropiati.
Cele mai eficiente strategii de reglare emotionala in cazul copiilor sunt cele care se pliaza pe nivelul curent de abilitate al acestora, care sunt functionale in sensul de a putea fi cu usurinta folosite de copii in activitatea lor zilnica, la scoala, acasa sau cu prietenii si care pot fi folosite contextual.
Strategiile de co-reglare emotionala folosite de parinte pentru copii:
- Activitati de joaca de tip mindfulness
- Modelarea comportamentului calm
- Modelarea strategiilor de autoreglare folosite de parinte si care pot fi utile si copilului
- Crearea de oportunitati pentru a obtine succes
- Folosirea intaririlor pozitive
- Rutine consistente
- Oferirea de pauze
- Oferirea de variante din care copilul sa aleaga
- Inlaturarea distractorilor
- Luarea unei pauze (pentru o plimbare, o activitate artistica)
- Folosirea complimentelor
- Utilizarea unui program
- Un sistem de recompense pentru comportamentele pozitive
- Discutii deschise despre emotii
- Crearea unei povesti sociale
- Realizarea de activitati impreuna
Strategii de autoreglare emotionala pentru copii:
- Exercitii de respiratie
- Plimbari in aer liber
- Reintoarcerea cu gandul la o situatie sau o amintire care ii starneste zambetul si buna dispozitie
- Activitati de pictura, desen sau realizare de colaje
- Discutii cu persoane mai in varsta
- Discutii cu un prieten
- Folosirea afirmatiilor pozitive
- Realizarea de liste cu lucruri care ii plac copilului
- Lectura unei carti
- Exprimarea furiei prin strigate intr-o patura sau perna
- Ore de yoga
- Petrecerea timpului cu un animal de companie
- Vizionare de clipuri distractive
- Identificarea propriilor emotii
- Notarea pe o hartie a emotiilor
- A cere ajutor
- Folosirea mingilor antistres
- Simularea in oglinda a unor expresii faciale diferite
- Dansul
- Stingerea luminilor din camera si fixarea privirii pe ceva ce straluceste in intuneric
- Imaginarea unei zile perfecte
- Ajutarea altor persoane
- Sarituri pe trambulina
- A scrie mesaje persoanelor dragi
- Folosirea cubului Rubik pentru deconectare
- Utilizarea unui obiect care genereaza confort personal
- Scuturarea unui glob de sticla
- Scrierea intr-un jurnal a lucrurilor pozitive care s-au intamplat intr-o zi
Strategiile de reglare emotionala vor functiona in mod diferit, de la copil, la copil. E important sa tii cont de ele si sa le incerci pe rand pentru a vedea ce functioneaza mai bine in cazul copilului tau.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Ce trebuie sa stii pentru a-ti intelege mai bine toddlerulDaca in camera de zi e plin de jucarii pe jos, iar cafeaua ta mereu se raceste pana reusesti sa o bei, inseamna ca ai in casa un toddler.
-
Lectiile anului 2023. Bilant de sfarsit de anFiecare sfarsit de an aduce prilejul de a reflecta la evenimentele, alegerile si rezultatele pe care le-am trait in ultimele 12 luni.
-
12 trasaturi ale parintilor buniToti copiii au nevoie de acelasi lucru: grija, atentie si iubire neconditionata din partea parintilor.
Adauga tu primul comentariu: