characters characters

Strategii de reglare emotionala utile copiilor

Propus de: SuntParinte.ro   |   05 octombrie 2023    |   1527 vizualizări

Varsta: 6 - 11 ani, 11 - 15 ani.

strategii de reglare
Problemele comportamentale ale copiilor au deseori la baza strategii ineficiente de reglare emotionala. Cu alte cuvinte, copiii care nu detin abilitati de gestionare si exprimare adecvata a emotiilor, vor intampina probleme de comportament si probleme emotionale, pe termen lung.

Citeste si:


Metode de calmare pentru copii


Tehnici de grounding. Exercitii pentru momentele cand copilul este coplesit de stres


Doua tipuri de reglare emotionala


Exista doua tipuri de reglare emotionala: co-reglarea si autoreglarea, ambele importante pentru dezvoltarea emotionala armonioasa a copiilor.

Co-reglarea emotionala sau reglarea mutuala inseamna ca parintele are un rol important in reglarea emotionala a copilului sau. Cand copilul este suparat, el are nevoie de ajutor din partea mamei sau al tatalui pentru a-si reveni. In aceste cazuri, el nu stie cum sa foloseasca strategii de coping si are nevoie de un adult care sa il ajute.

Co-reglarea emotionala are loc atunci cand copilul isi poate exprima liber emotiile pe care le simte in prezenta parintelui, acesta din urma ramanand calm, dar empatic. Validarea emotiilor copiilor sunt un pas important in co-reglarea emotionala, precum si mentinerea unei atitudini calme si blande. Parintele il poate ajuta pe copil sa se calmeze invatandu-l exercitii de respiratii sau tehnici de relaxare, dupa ce momentul intens emotional a trecut.

Autoreglarea emotionala apare atunci cand copilul stie cum sa se linisteasca singur si cum sa faca fata emotiilor pe care le simte, fara a avea nevoie de prezenta unui parinte. Majoritatea copiilor sunt dependenti de reglarea mutuala, iar acest lucru se intampla uneori si in cazul adultilor. Exista adulti care incearca sa obtina confortul emotional doar cu ajutorul partenerului de viata sau prietenilor apropiati.

Cele mai eficiente strategii de reglare emotionala in cazul copiilor sunt cele care se pliaza pe nivelul curent de abilitate al acestora, care sunt functionale in sensul de a putea fi cu usurinta folosite de copii in activitatea lor zilnica, la scoala, acasa sau cu prietenii si care pot fi folosite contextual.

Strategiile de co-reglare emotionala folosite de parinte pentru copii:

  • Activitati de joaca de tip mindfulness
  • Modelarea comportamentului calm
  • Modelarea strategiilor de autoreglare folosite de parinte si care pot fi utile si copilului
  • Crearea de oportunitati pentru a obtine succes
  • Folosirea intaririlor pozitive
  • Rutine consistente
  • Oferirea de pauze
  • Oferirea de variante din care copilul sa aleaga
  • Inlaturarea distractorilor
  • Luarea unei pauze (pentru o plimbare, o activitate artistica)
  • Folosirea complimentelor
  • Utilizarea unui program
  • Un sistem de recompense pentru comportamentele pozitive
  • Discutii deschise despre emotii
  • Crearea unei povesti sociale
  • Realizarea de activitati impreuna

Strategii de autoreglare emotionala pentru copii:

  • Exercitii de respiratie
  • Plimbari in aer liber
  • Reintoarcerea cu gandul la o situatie sau o amintire care ii starneste zambetul si buna dispozitie
  • Activitati de pictura, desen sau realizare de colaje
  • Discutii cu persoane mai in varsta
  • Discutii cu un prieten
  • Folosirea afirmatiilor pozitive
  • Realizarea de liste cu lucruri care ii plac copilului
  • Lectura unei carti
  • Exprimarea furiei prin strigate intr-o patura sau perna
  • Ore de yoga
  • Petrecerea timpului cu un animal de companie
  • Vizionare de clipuri distractive
  • Identificarea propriilor emotii
  • Notarea pe o hartie a emotiilor
  • A cere ajutor
  • Folosirea mingilor antistres
  • Simularea in oglinda a unor expresii faciale diferite
  • Dansul
  • Stingerea luminilor din camera si fixarea privirii pe ceva ce straluceste in intuneric
  • Imaginarea unei zile perfecte
  • Ajutarea altor persoane
  • Sarituri pe trambulina
  • A scrie mesaje persoanelor dragi
  • Folosirea cubului Rubik pentru deconectare
  • Utilizarea unui obiect care genereaza confort personal
  • Scuturarea unui glob de sticla
  • Scrierea intr-un jurnal a lucrurilor pozitive care s-au intamplat intr-o zi

Strategiile de reglare emotionala vor functiona in mod diferit, de la copil, la copil. E important sa tii cont de ele si sa le incerci pe rand pentru a vedea ce functioneaza mai bine in cazul copilului tau.

*Sursa foto: Freepik.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul
    *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

  • Trei aspecte ale rezilientei
    Trei aspecte ale rezilientei
    03 iunie 2024   

    Rezilienta este un proces dinamic ce se dezvolta si se consolideaza de-a lungul intregii vieti.

  • Roluri disfunctionale pe care le adopta copiii in relatia cu parintii
    Roluri disfunctionale pe care le adopta copiii in relatia cu parintii
    15 mai 2024   

    Relatia dintre parinti si copii influenteaza starea de bine personala pe termen lung si dicteaza dinamica emotionala a intregii familii. In functie de cat de dependenti, vulnerabili sau din contra, independenti si puternici sunt adultii, copiii vor castiga sau vor suferi de pe urma relatiei cu parintii lor.

  • Tatii indisponibili emotional
    Tatii indisponibili emotional
    01 aprilie 2024   

    Din pacate, din motive obiective sau nu, uneori tatii sunt indisponibili atat fizic, cat si emotional. Tatii indisponibili emotional sunt cei care evita conversatiile profunde cu copiii si nu creeaza un spatiu in care cei mici sa se simta in siguranta pentru a discuta despre ce simt.

Mai multe