Emotiile dificil de gestionat ale parintilor
Unii oameni pot sa se controleze foarte bine in situatii incarcate emotional, in timp ce altii, pur si simplu izbucnesc, fiind coplesiti de tot ceea ce simt. Diferenta de comportament sta in capacitatea de reglare emotionala.
Citeste si:
Reactiile emotionale intense ale parintilor
Izbucnirile emotionale ale parintilor
Capacitatea de reglare emotionala se refera la abilitatea personala de a controla propriile reactii emotionale precum tristetea, furia, iritabilitatea sau frustrarea.
Persoanele care nu invata cum sa isi regleze emotiile vor intampina probleme serioase in perioada de adult, ceea ce poate insemna probleme de relationare cu cei din jur sau performante scolare sau la locul de munca. Deseori, dificultatile de reglare emotionala sunt descrise de catre cei din jur ca trasaturi de personalitate, fiind acceptate ca parte din "felul de a fi" a persoanei, insa cu putine exceptii, fiecare dintre noi poate invata sa isi gestioneze emotiile mai bine.
Incapacitatea de reglare emotionala pare sa isi aiba radacinile in experientele negative timpurii sau in traumele traite in copilaria mica. De cele mai multe ori este vorba despre neglijarea sau abuzul la care copilul a fost supus din partea parintilor sau adultilor care au avut grija de el. Incapacitatea de reglare emotionala este frecvent intalnita ca element specific al unei tulburari precum: tulburarea de deficit atentional si hiperactivitate, autism, tulburare bipolara, tulburarea de stres post-traumatic sau alte tulburari de dispozitie.
Cum poti sa iti dai seama daca ai o capacitate scazuta de reglare emotionala?
- Emiti judecati carora le dai o valoare foarte ridicata, chiar daca nu ai suficiente dovezi care sa sprijine judecatile tale.
- Simti emotii intense atunci cand cineva iti explica ca nu te poate ajuta exact in momentul in care tu ceri ajutor.
- Ai comportamente impulsive fata de cei apropiati, dar si fata de straini.
- Iti este dificil sa iei decizii si adesea faci cum iti spun ceilalti, chiar daca dupa esti nemultumita de rezultat.
- Reactionezi imediat si pe moment, fara a gandi inainte daca esti sau nu indreptatita sa reactionezi astfel.
- Eviti situatii in care emotiile ce le-ai putea simti par prea greu de suportat.
- Iti este greu sa observi sau sa intelegi emotiile celor din jur, mai ales cand se intampla ceva ce te afecteaza in mod direct.
Incapacitatea de gestionare a emotiilor poate afecta in mod negativ viata de adult si in ceea ce priveste tiparul de somn, calitatea relatiilor cu cei din jur, functionarea de zi cu zi si pot sa isi faca aparitia si comportamente de risc precum abuzul de substante, autovatamarea, comportamente de mancat compulsiv sau simptome depresive.
Adesea si copiii au probleme in a-si regla emotiile, iar acest lucru poate fi usor observat prin:
- Tendinta de a fi defensiv
- Lipsa de cooperare fata de solicitarile parintilor sau ale profesorilor
- Dificultati in a initia si a mentine relatii de prietenie
- Abilitati reduse de a se concentra asupra unei sarcini
Incapacitatea de reglare emotionala poate fi abordata cu medicatie, dar in general, functioneaza foarte bine si terapia. Terapia comportamental dialectica pare sa aiba cele mai bune rezultate fiindca ea pune accentul pe gandire logica si rationala, emotii si senzatii si gasirea echilibrului dintre rational si emotional. Cu alte cuvinte, persoana e invatata sa vada situatiile ca fiind gri si nu doar in alb sau negru.
Ce altceva mai poti face pentru gestionarea adecvata a emotiilor?
- Recunoaste-ti propriile limite.
- Ia exemplu si ofera exemple adecvate.
- Identifica ce declanseaza raspunsurile tale emotionale.
- Mentine rutine.
- Recompenseaza comportamentul pozitiv.
- Cere ajutor si sprijin din partea celor avizati.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Intrebari care te ajuta sa recunosti traume sau abuzuri din copilarieIntrebari pe care sa ti le pui despre prezent care pot indica situatii traumatice din propria ta copilarie.
-
Imaturitatea emotionala a parintilor. Cum se manifestaIn ultimii ani, discutia despre sanatatea emotionala, exprimarea libera a emotiilor, acceptarea si validarea lor in rolul de parinte a castigat importanta.
-
Interviu Andreea Feraru, psiholog, despre terapia de familie: „Cand o floare nu infloreste, repari mediul in care creste, nu floarea."Andreea Feraru este mama a doi baieti, psiholog clinician cu formare in consiliere experientiala, psihoterapie sistemica si psihoterapie corporala, in curand facilitator in Constelatii Familiale. Misiunea ei, asa cum o rezuma ea insasi, este sa insoteasca oamenii in „Calatoria catre centrul Fiintei" cu multa blandete si respect.
Adauga tu primul comentariu: