Parintii care se ingrijoreaza prea mult
Se poate spune ca ingrijorarea face parte din „fisa postului” fiecarui parinte. Incepand cu perioada sarcinii si continuand pana la momentul cand „copilul” este deja un om matur, parintii isi fac griji in legatura cu: sanatatea copilului, educatia lui, prietenii pe care ii alege, cariera, relatiile sentimentale sau situatia financiara. Asadar, este normal sa te ingrijorezi daca esti parinte. Cum iti dai seama insa ca exagerezi?
Care este limita dintre ingrijorarea fireasca si cea exagerata?
1. Reactiile celor din jur. Persoanelor care isi fac prea multe griji li se spune in mod frecvent acest lucru de catre copii, de catre partenerul de viata sau de catre prieteni. De asemenea, poti compara propriile reactii cu cele ale altor persoane aflate in aceleasi situatii ca si tine.
2. Lucrurile pentru care te ingrijorezi. Parintii care se ingrijoreaza excesiv intra in panica pentru lucrurile care nu ii sperie pe ceilalti parinti. De exemplu: daca cel mic a intarziat 10 minute de la scoala, daca il lasa singur acasa pentru cateva ore, desi copilul a mai trecut prin aceasta situatie sau atunci cand copilul vine acasa cu prima sa nota mica. Orice detaliu da nastere la ganduri catastrofice: „Intarzie, daca a patit ceva pe drum?!”, „Daca da foc la casa in timp ce eu sunt plecata?!” sau „E clar, nu vrea sa invete, o sa fie somer atunci cand va creste mare!”.
3. Intensitatea grijilor. Pentru persoanele excesiv de anxioase, diverse motive de ingrijorare dau nastere la emotii puternice, care impiedica functionarea normala a persoanei (cauzeaza insomnii, duc la scaderea capacitatii de concentrare a atentiei si a energiei). Cat de mult te afecteaza viata ta de zi cu zi grijile pe care ti le faci?
4. Modul de actiune ales. Cea mai utila reactie intr-o situatie dificila este incercarea de a gasi o solutie. Parintii care se ingrijoreaza prea mult nu reusesc sa caute si sa gaseasca o solutie, ci sunt concentrati doar asupra problemei. De exemplu, atunci cand copilul ia o nota mica la matematica, un parinte care se ingrijoreaza excesiv isi va folosi toata energia doar pentru a construi scenarii negative. Un parinte care nu se ingrijoreaza asa usor va alege sa gaseasca o modalitate prin care sa il ajute pe copil sa invete matematica mai usor.
5. Frecventa grijilor. Te ingrijorezi in fiecare zi pentru nenumarate motive? Nici nu mai tii minte ultima data cand ai fost cu adevarat linistit sau linistita? Raspunsurile afirmative la aceste intrebari sunt specifice persoanelor anxioase, care se ingrijoreaza prea mult.
Cauze ale grijilor excesive ale parintilor
- Preocuparea excesiva pentru o anumita problema poate oferi iluzia ca ai control asupra ei. Daca te ingrijorezi, inseamna ca nu esti indiferent, ca ceva se va schimba in bine. Acest lucru este adevarat pentru cazurile in care faza de anxietate sau griji este urmata de una de actiune. Parintii excesiv de anxiosi nu trec insa niciodata la faza de actiune, in care sa gaseasca o solutie rationala pentru problema.
- Exista si cauze genetice ale anxietatii, care se transmit de la parinti la copii. Astfel, este posibil ca parintii anxiosi de azi sa fi mostenit aceasta tendinta de la propriii parinti.
- De asemenea, acest tip de comportament se invata prin imitatie. Daca un copil asista la acest gen de comportamente, va invata ca acesta este modul normal de a reactiona si va prelua aceste reactii la randul lui.
Solutii pentru parintii care se ingrijoreaza prea mult
Observa atent motivele care iti creeaza cele mai intense griji si evalueaza-ti starile de ingrijorare. Poti tine un jurnal in care sa notezi toate problemele sau situatiile care te deranjeaza si cat de intense sunt starile tale emotionale. Dupa un timp, incearca sa vezi care situatii se repeta, care sunt persoanele si aspectele in legatura cu care te ingrijorezi exagerat de mult. Astfel, data viitoare, cand te vei mai confrunta cu acelasi tip de situatie, aminteste-ti ca ai reactionat in trecut in acelasi fel si ca grijile s-au dovedit nejustificate.
Identifica gandurile pe care ti le trezesc situatiile care te ingrijoreaza. Este probabil sa observi ca iti imaginezi urmarile situatiei in termeni absoluti si negativi: „Nu o sa-si redreseze niciodata media la matematica”, „Nu am pe nimeni care sa ma poata ajuta”. Analizate in mod rational, aceste idei isi pierd validitatea. Cel putin din punct de vedere logic si probabilistic, exista sanse ca anumite evenimente sa se intample cu adevarat, cu alte cuvinte, este posibil sa gasesti o solutie pentru problema cu care te confrunti.
Incearca sa inlocuiesti aceste ganduri cu unele realiste, care lasa loc si posibilitatii ca lucrurile sa se rezolve: „La un moment dat, este posibil sa ia note mai bune” sau „Exista pe lume cel putin o persoana care sa ma poata ajuta, trebuie doar sa o gasesc.”
Vorbeste cu cineva apropiat despre grijile tale. Vorbeste cu partenerul tau de viata, cu un prieten sau cu o ruda despre problemele care te framanta, dar si despre posibile solutii.
Ia masuri de precautie. Observa situatiile care te ingrijoreaza cel mai des si gaseste modalitati de a le evita. De exemplu, roaga-l pe copil sa te anunte daca va intarzia.
Apeleaza la un specialist. Daca simti ca nu pot face acestei probleme, apeleaza cu incredere la un specialist. Exista numeroase tipuri de terapii care abordeaza aceasta problema si care iti pot fi de folos.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Trei greseli ale parintilor care afecteaza stima de sine a copiilor
Unele comportamente ale parintilor pot afecta in mod negativ stima de sine a copiilor. Este vorba de corectarea constanta a eforturilor/greselilor copiilor, compararea cu altii si minimizarea sentimentelor pe care cei mici le au.
-
Cand parintii se sacrifica prea mult sau "complexul martirului"
Parintii care isi sacrifica in mod constant propriile nevoi sau dorinte pentru binele copilului sau a partenerului ajunge sa joace rolul “parintelui martir”.
-
De ce neglijarea emotionala in copilarie poate duce la depresie la maturitate
Neglijarea emotionala in copilarie poate avea consecinte puternice asupra dezvoltarii emotionale a unei persoane si poate duce chiar la depresie in perioada de adult.
Comentează:5 comentarii
Limita dintre comportamentul firesc si exagerat este greu de trasat...Depinde de fiecare parinte.