Gestionarea furiei
Gestionarea furiei depinde de multe ori de cateva secunde in care decidem care va fi comportamentul nostru in situatia in care ne aflam. Furia duce la conflicte sau violenta atunci cand aceasta decizie este una agresiva: tipam, spunem cuvinte care ii ranesc pe ceilalti sau ne manifestam agresivitatea asupra obiectelor din jur.
Citeste si alte materiale pe aceeasi tema:
Modalitati sanatoase de a-ti exprima furia
Iar pentru ca listele sunt usor de tinut minte si de folosit, iata o lista cu cele mai recomandate actiuni si cele mai putin recomandate actiuni atunci cand esti furios. Aceleasi recomandari le poti face si copilului tau pentru momentele in care simte ca il copleseste furia.
Ce sa faci:
- Incearca sa identifici din timp semnele ca te infurii.
- Exprima ceea ce simti, cat mai scurt si mai clar: „Sunt nervos/nervoasa.”.
- Ia o pauza de 10-15 minute pentru a te calma si iesi din locul in care te afli: „Am nevoie de o pauza.”
- Consuma-ti energia data de furie facand miscare sau scriind in jurnal.
- Cere-ti scuze sincere daca ai fost agresiv in momentele de furie.
Aceste actiuni te ajuta sa te detasezi de emotiile tale suficient de mult incat sa le tii sub control, sa le exprimi in moduri care sunt acceptabile din punct de vedere social si sa iei decizii legate de felul in care vei gestiona furia pe viitor.
Ce sa nu faci:
- Nu da vina pe altii pentru emotiile pe care le simti:„Din cauza ta m-am enervat!”.
- Nu incerca sa iti ignori emotiile sau sa le negi.
- Nu parasi discutia brusc, fara sa iti anunti inainte intentia.
- Nu deveni violent, nu folosi cuvinte jignitoare.
- Nu iti cere scuze doar pentru ca asa trebuie, ci incearca sa iei masuri pentru a-ti putea controla furia mai bine.
Asemenea actiuni te incurajeaza sa nu iti asumi responsabilitatea pentru emotiile tale sau sa nu le recunosti. In plus, relatiile cu cei din jur au de suferit pe termen lung cand asemenea comportamente se repeta.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Ce este blocajul mintal?Blocajul mintal se refera la o bariera temporala psihologica care impiedica o persoana sa isi aminteasca pe moment o informatie sau cum sa procedeze intr-o sarcina data.
-
Bucuria, antidotul pentru epuizareBurnout-ul este o stare pe care tot mai multi o traim in aceste timpuri si presupune o epuizare intensa fie de natura fizica, emotionala sau mentala care in general este cauzata de un context in care resimtim un stres puternic.
-
Intrebari de autoreflectie pentru parintiIntrospectia sau autoreflectia se refera la procesul de analiza a propriilor ganduri, emotii si comportamente si ne ajuta in a ne cunoaste mai bine, a ne dezvolta din toate punctele de vedere. Acest proces presupune a ne opri din tot ceea ce facem si a ne da un ragaz de gandire, o pauza de la agitatia de zi cu zi pentru a analiza si a intelege ce se intampla in interiorul nostru, ce gandim si ce simtitm raportat la anumite teme.
Adauga tu primul comentariu: