Gestionarea furiei
Gestionarea furiei depinde de multe ori de cateva secunde in care decidem care va fi comportamentul nostru in situatia in care ne aflam. Furia duce la conflicte sau violenta atunci cand aceasta decizie este una agresiva: tipam, spunem cuvinte care ii ranesc pe ceilalti sau ne manifestam agresivitatea asupra obiectelor din jur.
Citeste si alte materiale pe aceeasi tema:
Modalitati sanatoase de a-ti exprima furia
Iar pentru ca listele sunt usor de tinut minte si de folosit, iata o lista cu cele mai recomandate actiuni si cele mai putin recomandate actiuni atunci cand esti furios. Aceleasi recomandari le poti face si copilului tau pentru momentele in care simte ca il copleseste furia.
Ce sa faci:
- Incearca sa identifici din timp semnele ca te infurii.
- Exprima ceea ce simti, cat mai scurt si mai clar: „Sunt nervos/nervoasa.”.
- Ia o pauza de 10-15 minute pentru a te calma si iesi din locul in care te afli: „Am nevoie de o pauza.”
- Consuma-ti energia data de furie facand miscare sau scriind in jurnal.
- Cere-ti scuze sincere daca ai fost agresiv in momentele de furie.
Aceste actiuni te ajuta sa te detasezi de emotiile tale suficient de mult incat sa le tii sub control, sa le exprimi in moduri care sunt acceptabile din punct de vedere social si sa iei decizii legate de felul in care vei gestiona furia pe viitor.
Ce sa nu faci:
- Nu da vina pe altii pentru emotiile pe care le simti:„Din cauza ta m-am enervat!”.
- Nu incerca sa iti ignori emotiile sau sa le negi.
- Nu parasi discutia brusc, fara sa iti anunti inainte intentia.
- Nu deveni violent, nu folosi cuvinte jignitoare.
- Nu iti cere scuze doar pentru ca asa trebuie, ci incearca sa iei masuri pentru a-ti putea controla furia mai bine.
Asemenea actiuni te incurajeaza sa nu iti asumi responsabilitatea pentru emotiile tale sau sa nu le recunosti. In plus, relatiile cu cei din jur au de suferit pe termen lung cand asemenea comportamente se repeta.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Intrebari care te ajuta sa recunosti traume sau abuzuri din copilarieIntrebari pe care sa ti le pui despre prezent care pot indica situatii traumatice din propria ta copilarie.
-
Imaturitatea emotionala a parintilor. Cum se manifestaIn ultimii ani, discutia despre sanatatea emotionala, exprimarea libera a emotiilor, acceptarea si validarea lor in rolul de parinte a castigat importanta.
-
Interviu Andreea Feraru, psiholog, despre terapia de familie: „Cand o floare nu infloreste, repari mediul in care creste, nu floarea."Andreea Feraru este mama a doi baieti, psiholog clinician cu formare in consiliere experientiala, psihoterapie sistemica si psihoterapie corporala, in curand facilitator in Constelatii Familiale. Misiunea ei, asa cum o rezuma ea insasi, este sa insoteasca oamenii in „Calatoria catre centrul Fiintei" cu multa blandete si respect.
Adauga tu primul comentariu: