Epuizarea parentala
Ce inseamna si cum o recunosti
Burnout-ul parental sau epuizarea parentala este diferita de depresie si de burnout-ul profesional. Pus sub lupa specialistilor, burnout-ul parental poate fi disecat in trei parti: oboseala excesiva, detasare si ineficienta.
Parintii care sufera de epuizare parentala sunt extrem de obositi, detasati de realitate si de ceea ce se intampla si au un sentiment foarte ridicat de ineficienta personala. In perioada de izolare, in care programul copiilor si al parintilor a avut de suferit, riscul epuizarii parentale este mai crescut. Cum identifici epuizarea parentala pentru a lua masuri?
Citeste si:
Epuizarea emotionala – ce inseamna si de ce este importanta
Cum eviti epuizarea si stresul
Oboseala extrema
Responsabilitatile nenumarate legate de cresterea si ingrijirea copiilor pot duce la oboseala excesiva. Parintii au senzatia ca nu se pot odihni niciodata cu adevarat, iar somnul lor are de suferit din mai multe motive, unul dintre acestea fiind tendinta de a amana momentul somnului pentru a se bucura de cateva momente de liniste. In plus, stresul si vinovatia legate de deciziile luate in rolul de parinte pot afecta somnul acestora.
Detasarea emotionala
Oboseala excesiva este insotita de detasare emotionala fata de copii. Din cauza lipsei de energie, parintii au dificultati in a se bucura cu adevarat de compania copiilor si de a-si manifesta afectiunea fata de acestia. Reactiile parintilor devin automate sau limitate la „ceea ce trebuie”, iar conectarea emotionala dintre copil si parinte are de suferit.
Sentimentul de ineficienta
Parintii epuizati simt ca se confrunta cu probleme pe care nu le pot rezolva niciodata cu adevarat. Problemele de comportament sau de invatare ale copilului, dificultatile de comunicare in familie sau problemele legate de organizarea timpului devin imposibil de gestionat. Acest sentiment contribuie si mai mult la oboseala excesiva si detasare, creandu-se astfel un cerc vicios.
Cauzele epuizarii parentale
Probleme legate de copii pe care parintii nu le pot rezolva. Cand incercam in mod repetat sa rezolvam o problema fara succes, apare oboseala, lipsa de speranta si, implicit, detasarea.
Standardele perfectioniste ale parintilor legate de propria persoana si de restul familiei. Parintii care isi doresc o casa perfecta, o familie perfecta si copii cu un comportament ireprosabil risca sa isi consume rapid resursele fara a-si atinge aceste obiective ideale.
Lipsa de sprijin si ajutor. Cand un singur parinte isi asuma toate responsabilitatile casnice si de crestere a copilului, in plus fata de cele profesionale, epuizarea parentala este la un pas distanta.
Cum poate fi depasita epuizarea parentala
Rezolvand pe rand fiecare aspect al acesteia. Sentimentul de ineficienta si oboseala excesiva pot fi depasite atunci cand parintii cer ajutor si cauta solutii mai adecvate pentru problemele legate de cresterea sau ingrijirea copiilor.
Detasarea emotionala este considerata cea mai daunatoare componenta a epuizarii, putand afecta pe termen lung relatia dintre parinte si copil si facilitand aparitia neglijarii emotionale.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Experientele pozitive din copilarie. De ce sunt importanteExperientele pe care o persoana le are in copilarie pot fi pozitive sau negative, iar nivelul de stress pe care il traim in aceste momente, difera de la persoana la persoana. Desi pana in prezent specialistii s-au concentrat mai mult asupra experientelor negative, cele pozitive pot avea un impact la fel de puternic.
-
Lipsa granitelor interpersonale in familieIn familiile in care regulile nu sunt clare, iar parintii nu au stabilite limite, apare inevitabil un dezechilibru care va afecta individualitatea fiecarei persoane din interiorul familiei, cat si relatiile dintre membrii acesteia. Lipsa granitelor interpersonale se refera la inexistenta granitelor sau limite si reguli foarte slabe.
-
Cum sa fii un parinte care ii judeca mai putin pe cei din jurDeseori, parintii care tind sa judece sau sa critice frecvent propriii copii sunt extrem de aspri si critici fata de ei insisi. Schimbarea in atitudine poate incepe astfel de la propria persoana.
Adauga tu primul comentariu: