Adevarat si fals despre alimentatia copiilor
*Sursa foto: https://www.flickr.com/photos/savannahgrandfather/312427606
Despre alimentatia copilului circula o multime de zvonuri si de mituri – ce e adevarat si ce nu?
- Ce se spune: Alimentatia copilului trebuie sa fie cat mai saraca in grasimi.
FALS: Copiii au nevoie, proportional, de mai multe grasimi decat adultii. Motivul: aproximativ 60% din creierul uman - care creste cel mai mult in primii doi ani de viata - este alcatuit din grasime. Cantitatea potrivita de grasimi consumata la momentul oportun contribuie la dezvoltarea unui creier sanatos.
Evident, cei mici nu trebuie sa manance portii uriase, iar grasimile trebuie sa fie cele care se gasesc, in mod natural, in carne, peste, lactate, fructe oleaginoase, uleiuri vegetale (ulei de masline presat la rece).
Pana la varsta de 2 ani, se recomanda ca grasimile sa reprezinte cel putin 50% din caloriile zilnice consumate de cei mici (sugarii iau toate grasimile din laptele matern sau din lapte formula). Copiii intre 2 si 5 ani trebuie sa primeasca circa cam 30% grasimi in alimentatie.
Atentie! Nu-ti indopa odorul cu portii zdravene de cartofi prajiti si prajituri pline de crema grasa. Un categoric nu si grasimilor hidrogenate, care se gasesc din abundenta in preparate de tip fast-food.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Cand copilul nu sta la masaIn primii 3 ani de viata, este naturala tendinta celor mici de a se agita in jurul mesei in loc sa stea asezati linistiti sa manance.
-
Mic dejun à la Chef Mirela Ivascu: Omleta coapta cu legume si branza perlataChef Mirela Ivascu, a creat in exclusivitate pentru SuntParinte.ro retete de mic dejun sau de ce nu, cina, pentru parinti ocupati dar implicati si copii cu pofta de nou mereu.
-
9 beneficii ale cinei in familieCopiii care iau frecvent cina in familie au un echilibru emotional mai bun si un risc mai scazut de comportamente de risc precum consumul de alcool sau droguri.
Adauga tu primul comentariu: