Provocarea lunii Februarie
28 de zile pentru incurajarea fericirii in familie
Incepem luna Februarie cu un proiect de familie pentru fericire, acel sentiment dificil de definit in mod universal si greu de atins in viata de zi cu zi. Psihologii definesc fericirea ca experienta emotionala care combina bucuria, implinirea si satisfactia.
Iata 28 de idei pentru buna dispozitie, bucurie si multumire.
- Printeaza aceasta lista si gandeste-te la lucrurile bune pe care le vei face in fiecare zi in aceasta luna.
- Petrece 30 minute afara, preferabil in natura.
- Gandeste-te la cea mai recenta experienta care te-a facut fericit/a si incearca sa o repeti.
- Fa o lista impreuna cu copilul tau, cu toate lucrurile care va fac fericiti.
- Petrece timp cu un prieten/o prietena apropiata.
- Plantati bulbi de flori de primavara.
- Cauta informatii despre un domeniu care te-a interesat mereu, dar pe care nu ai avut timp sa il explorezi.
- Dedica o ora din zi lucrurilor simple pe care le amani de mai mult timp.
- De-a lungul zilei, observa lucrurile pe care le faci bine si ofera-ti un compliment pentru ele.
- Fotografiaza un obiect sau un loc care ti se pare special sau frumos.
- Uita-te impreuna cu intreaga familie la o comedie.
- Faceti miscare - iesiti la alergat, cu bicicletele sau dansati in familie.
- Acorda putin mai multa atentie decat de obicei infatisarii tale fizice.
- Dedica o ora in aceasta seara unei activitati relaxante care nu implica tehnologie.
- Incepe o carte noua.
- Fa o lista cu toate lucrurile care sunt importante pentru tine in viata (valori morale, experiente pe care vrei sa le ai).
- Incearca sa evaluezi cat de multe ocazii ai sa pui in practica aceste valori. Cauta oportunitati noi sa faci acest lucru.
- Pune pe hartie toate lucrurile care te ingrijoreaza sau nemultumesc.
- Pune pe hartie toate lucrurile care merg bine in viata ta.
- Vizitati impreuna un loc nou.
- Incercati in familie un hobby nou.
- Fa o lista cu lucrurile care nu iti aduc bucurie, implinire sau liniste. Incearca sa vezi daca le poti elimina din viata ta.
- Gandeste-te la o persoana care pare mereu fericita. Ce obiceiuri are? Ce obiceiuri ai putea prelua si tu?
- Urmareste un documentar despre fericire sau dezvoltare personala.
- Cauta o carte despre fericire si stare de bine.
- Incepe un proiect de monitorizare a starilor emotionale din fiecare zi si tine-l timp de o luna. Observa apoi tiparele si evolutia starilor tale emotionale: esti mai fericit in anumite zile? Cate zile fericite si cate zile mai putin fericite ai avut intr-o luna?
- Acorda atentie odihnei tale fizice – dormi, relaxeaza-te sau fa o baie calda.
- Incepe curatenia de primavara – cand mediul in care traim este armonios, starea noastra emotionala se poate imbunatati.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Experientele pozitive din copilarie. De ce sunt importanteExperientele pe care o persoana le are in copilarie pot fi pozitive sau negative, iar nivelul de stress pe care il traim in aceste momente, difera de la persoana la persoana. Desi pana in prezent specialistii s-au concentrat mai mult asupra experientelor negative, cele pozitive pot avea un impact la fel de puternic.
-
Lipsa granitelor interpersonale in familieIn familiile in care regulile nu sunt clare, iar parintii nu au stabilite limite, apare inevitabil un dezechilibru care va afecta individualitatea fiecarei persoane din interiorul familiei, cat si relatiile dintre membrii acesteia. Lipsa granitelor interpersonale se refera la inexistenta granitelor sau limite si reguli foarte slabe.
-
Cum sa fii un parinte care ii judeca mai putin pe cei din jurDeseori, parintii care tind sa judece sau sa critice frecvent propriii copii sunt extrem de aspri si critici fata de ei insisi. Schimbarea in atitudine poate incepe astfel de la propria persoana.
Adauga tu primul comentariu: