characters characters

Agilitatea emotionala - conceptul care te ajuta sa cresti un copil puternic emotional

Echilibrul emotional
Propus de: SuntParinte.ro   |   06 decembrie 2018    |   1860 vizualizări

Varsta: 6 - 11 ani, 11 - 15 ani, 15 - 18 ani, 18 ani +.

Agilitatea emotionala Susan David
Emotiile copiilor sunt intense, sincere si deseori coplesitoare, atat pentru cei mici, cat si pentru parinti. Este natural ca un copil sa nu stie sa isi gestioneze emotiile sau sa le exprime intr-o modalitate acceptabila din punct de vedere social. Aici intervine rolul parintelui, de a-l ajuta pe copil sa isi inteleaga si sa isi foloseasca emotiile intr-o maniera constructiva. Agilitatea emotionala este un concept definit si promovat de Susan David, psiholog si cercetator in cadrul Universitatii Harvard, care te poate ajuta sa faci acest lucru.

Citeste si:

10 modalitati prin care incurajezi inteligenta emotionala a copilului

Cum iti dai seama ca ai un copil inteligent emotional


Agilitatea emotionala - ce inseamna si cum se formeaza


Agilitatea emotionala poate fi dezvoltata, potrivit autoarei, prin patru pasi:


Fii prezent si asuma-ti propriile emotii.

Putem fi curiosi fata de emotiile si starile noastre, le putem privi cu intelegere si compasiune si le putem accepta. Acest lucru este mai benefic decat a incerca sa le diminuam intensitatea sau sa le evitam cu totul, deoarece emotiile au rolul de a ne ajuta sa ne adaptam, iar lipsa lor sau neglijarea lor ne duce in situatii mai putin benefice.


Detaseaza-te de emotiile tale

Emotiile sunt temporare si deseori exagerat de intense. De cate ori nu regretam cuvintele spuse in momentele de furie? Deoarece emotiile sunt insotite deseori de ganduri irationale, ne pot orienta catre comportamente mai putin dezirabile (precum a tipa la copilul sau partenerul tau de viata). Dupa ce le-am observat si interpretat, este bine sa ne detasam de emotii, pentru a decide cum vrem sa actionam mai departe.


Urmeaza-ti motivatia si valorile principale

In aceasta etapa, ne amintim care sunt valorile care ne ghideaza in viata: vrem o relatie apropiata cu cel mic? Vrem sa putem discuta orice subiect cu partenerul de viata? Ce actiune ar trebui sa adoptam pentru a ne apropia de aceste obiective?

Mergi mai departe

Dupa ce am decis cum vom actiona pentru a ne urma valorile principale, putem invata din experienta emotionala, astfel incat si data viitoare sa abordam cu optimism starile intense pe care le traim si dificultatile cu care ne confruntam. De exemplu, ne putem spune: „Data viitoare cand o sa am enervez, este bine sa iau o pauza, acum a functionat.” sau „Voi incepe in fiecare zi cu cel mai dificil proiect de la munca, pentru a fi mai productiv.”. A merge mai departe inseamna a invata care sunt schimbarile minore, dar esentiale pe care le putem face in obiceiurile noastre, pentru a ne fi mai bine.

Astfel, agilitatea emotionala inseamna a aborda emotiile intr-o maniera flexibila, cu convingerea ca ele ne pot ajuta sa ne adaptam, daca ne oferim suficient timp si spatiu pentru a le intelege.

Agilitatea emotionala pentru copii


Cum poti traduce acesti pasi in relatia cu copilul tau? Pentru a incuraja agilitatea emotionala a copilului, iata cateva sugestii:


Lasa-l pe copil sa simta emotiile, chiar si pe cele neplacute. Multi parinti tind sa indeparteze sau sa diminueze emotiile negative traite de copil. „Nu fi trist”, „Nu plange”, „Nu fi gelos” sunt replici folosite adesea de catre parinti. Refuzand insa copilului ocazia de a simti aceste emotii, ii rapim si ocazia de a invata cum sa le abordeze mai eficient.

Lasa-l pe copil sa le exprime. Multe familii au reguli despre cum anume ar trebui sa se manifeste emotiile. Exista emotii care sunt acceptate de catre parinti spre a fi vizibile de catre cei din jur, dar si altele care dupa convingerea lor, ar trebui sa fie ascunse. De aceea, copiii invata ca baietii nu plang sau ca fetele nu au voie sa fie furioase. Invata-l pe copil ca unele comportamente dictate de emotii nu sunt acceptate (precum a lovi sau a distruge obiecte), dar altele sunt acceptabile (a scrie in jurnal, a face o plimbare scurta sau a se juca cu o minge pentru a-si epuiza energia nascuta din furie, de exemplu).

Invata-l pe copil sa identifice emotiile. Deseori, simpla identificare a emotiei simtite duce la calmarea, intr-o oarecare masura, a copilului. Parintii pot incepe din primii ani de viata sa numeasca ei insisi emotiile pe care le manifesta copilul: „Esti trist pentru ca ai pierdut jucaria.”. Este important insa ca actiunea parintelui sa nu se opreasca la aceasta etapa, ci sa treaca la urmatoarea.

Abordeaza cu optimism situatia care a dat nastere la emotie. Unele suparari ale copiilor apar din motive care nu pot fi considerate grave si trec usor, fara ca parintele sa poata schimba in vreun fel situatia. Alte emotii insa sunt legate de probleme pe care copilul le poate rezolva sau fata de care isi poate schimba atitudinea. De aceea, dupa identificarea emotiilor, parintele il poate ajuta pe copil sa aleaga o actiune care il poate aduce mai aproape de ceea ce isi doreste sa obtina. Pentru exemplul de mai sus, „Hai sa cautam impreuna jucaria.” poate fi o actiune constructiva nascuta din emotia copilului.

Tot in acest moment, dupa ce copilul s-a calmat, parintele ii poate vorbi despre faptul ca emotiile sunt trecatoare, ca deseori avem emotii diferite in situatii similare si ca este important sa nu le lasam sa ne dicteze comportamentele si alegerile, mai ales cand stim ca acestea sunt negative.

Ca orice abilitate, agilitatea emotionala nu se dezvolta peste noapte. Dar incercand constant sa gasim modalitati mai bune de a reactiona in situatiile emotionale intense, putem reusi sa formam aceasta abilitate la noi insine si la copiii nostri.

*Sursa foto: Pixabay.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul         *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

Mai multe