Rutina de dimineata a copiilor in vacanta
Ziua buna de dimineata se cunoaste. Ce putem face pentru a-i ajuta pe cei mici si pe cei mai mari sa inceapa zilele cu energie si buna dispozitie? Iata cateva lucruri care nu trebuie sa lipseasca din rutina de dimineata a copiilor si adolescentilor. Vacanta de vara este momentul perfect pentru a incepe noi rutine sau obiceiuri.
Citeste si:
Saptamani tematice pentru vacanta de vara
Activitati de vacanta pentru adolescenti
Rutina de dimineata in vacanta
Stim din proprie experienta ca atunci cand ne trezim odihniti si avem o dimineata energizanta, intreaga zi decurge mai bine. Zilele de vacanta nu sunt neaparat stresante pentru copii, dar pot fi plictisitoare si lipsite de entuziasm sau pline de bucurie si energie. Iardeseori, diferenta intre aceste doua variante sta in felul in care cei mici incep ziua.
Aer proaspat si lumina.
Lumina soarelui transmite creierului nostru informatia ca este momentul sa ne trezim, iar corpul nostru incepe sa se activeze. De aceea, este important sa lasam lumina si aerul proaspat sa intre in camera imediat ce ne-am trezit. Ne va creste nivelul de energie si ne va fi mai usor sa ne pregatim pentru ziua care urmeaza.
Lumina soarelui este asociata si cu eliberarea serotoninei, hormonul care sta la baza starii de bine. De aceea, in anotimpul rece, creste riscul de a trece prin stari emotionale negative.
Micul-dejun
Micul-dejun in familie este ocazia perfecta de a-ti arata afectiunea fata de copil, de a incuraja o alimentatie sanatoasa si de a te asigura ca incepe ziua cu energie.
Miscarea fizica
Adolescentii pot include in rutina de dimineata 30 minute de exercitii fizice sau alergat, in timp ce copiii de varste mai mici vor avea ocazia sa faca miscare atunci cand se joaca in aer liber.
Intrebari productive
Daca incepe ziua fara niciun plan, fara niciun obiectiv sau fara nicio idee pe care vrea sa o puna in aplicare, copilul tau risca sa petreaca marea parte a zilei in fata unui ecran. Desi timpul petrecut in mediul online poate fi util pentru copii, este important sa fie balansat de activitati interesante in viata reala. Cateva idei de intrebari care ii pot ghida pe copii si adolescenti catre o zi mai frumoasa: Ce lucru creativ o sa fac azi? Ce domeniu nou vreau sa explorez azi? Ce activitate relaxanta voi face azi? Care sunt trei lucruri bune pe care vreau sa le fac azi? Ce temere o sa incerc sa infrunt azi? Care sunt lucrurile pe care trebuie sa le fac azi? Care sunt lucrurile pe care vreau sa le fac azi? Care sunt lucrurile pe care abia astept sa le fac azi?
Planul pentru zi
Dupa ce a raspuns la toate aceste intrebari, poate pune la cale un plan pentru ziua respectiva. In functie de activitatile pe care le realizati impreuna si de planurile pentru intreaga familie, copilul isi poate organiza timpul si prioritatile sale. Este un exercitiu perfect de management al timpului pe care il pot face copiii si adolescentii in vacanta.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Activitati de vara pentru sanatatea emotionalaVara este anotimpul ideal pentru a te conecta cu natura si pentru a-ti reincarca bateriile de energie si bunastare emotionala.
-
Intrebari care te ajuta sa organizezi vacanta de vara a copiluluiCum poti gasi inspiratie pentru inca o luna de vacanta de vara a copilului tau? Iata cateva intrebari care te pot ajuta sa descoperi cateva directii de actiune.
-
Vacanta de vara a adolescentilor - recomandaridesea adolescentii se plang pentru ca se plictisesc in vacante, nu stiu ce sa faca, nimic pare sa nu ii multumeasca sau sa le fie pe plac si ajung sa doarma pana la ora pranzului si sa petreaca prea mult timp in fata televizorului, telefonului sau calculatorului.
Adauga tu primul comentariu: