Somnul copilului este important pentru dezvoltarea sa armonioasa. De multe ori, odihna din timpului noptii este tulburata de vise urate sau cosmaruri. Aceste doua tulburari de somn sunt diferite si necesita o interventie diferita. Citeste maii departe pentru a afla diferentele.

Cosmaruri    

• Copilul se trezeste
• Copilul poate sa redea detalii
• Copilul poate fi linistit  
• Copilul nu se misca sau nu spune nimic

Vise urate

• Copilul este adormit
• Copilul nu poate sa ofere nici un detaliu
• Copilul este dificil de linistit
• Copilul poate sa se ridice, sa mearga sau sa vorbeasca despre eveniment

Optiuni de interventie pentru cosmaruri
In functie de virsta copilului, parintii pot incerca una din cele trei interventii care ajuta la reducerea anxietatii. Pentru copiii mai mici de 5 ani s-a dovedit a fi foarte utila tehnica cognitiv-comportamentala „Magia”. Pentru cei mai mari se pot folosi tehnicile de relaxare sau interventia paradoxala.

Magia – presupunea folosirea unui obiect magic („bagheta magica”), care ajuta copilul sa diminueze frica legata de somn si continutul cosmarurilor. Tinta acestei interventii consta in reducerea anxietatii de adormire  prin oferirea unei „protectii” impotriva obiectelor sau situatiilor infricosatoare.

Relaxarea – implica folosirea tehnicilor de relaxare musculara progresiva inainte de momentul culcarii. Scopul acestei interventii este reducerea anxietatii legate de momentul culcarii si cosmaruri.

Interventia paradoxala  – consta in instruirea copilului de a sta treaz si de a nu adormi. Tinta interventiei este reducerea anxietatii legate de somn si de anticiparea cosmarurilor.

Optiuni de interventie pentru vise urate
Visele urate apar adesea ca un semn al unui somn inadecvat, ceea ce presupune ca interventia sa vizeze cresterea calitatii somnului prin:

• reducerea problemelor din momentul culcarii,
• reducerea mersului in timpul noptii,
• facilitarea somnului pe timpul zilei, chiar daca acest lucru afecteaza patternul somnului.

Cand schimbarile asteptate nu se produc, se recomanda utilizarea tehnicii „trezirea planificata”.
Trezirea planificata – presupune estimarea momentului in care copilul are un vis urat si trezirea lui cu cateva minute mai devreme. Tinta acestei interventii este exersarea adormirii de catre copil, dupa o scurta perioada de veghe, fara interventia parintilor.

Similar interventiei pentru cosmaruri, folosirea „magiei” este foarte eficienta in cazul copiilor mici care au vise urate. Daca copilul este anxios in momentul culcarii, se pot folosi cu succes tehnicile de relaxare. Daca anxietatea este in principal cognitiva (obsesii legate de gradinita) instructia paradoxala este mai eficienta.

Pasi in folosirea „magiei”:

• Mentineti o rutina regulata de somn.
• Stabiliti un acord referitor la momentul culcarii, care nu va fi schimbat pe parcursul interventiei.
• Identificati un obiect adecvat varstei (bagheta magica, sabia magica) care poate ajuta copilul sa se simta in control (de pilda, sabia magica este folosita pentru a se lupta cu monstrii).
• Folositi obiectul in fiecare seara, accentuand pe cat de puternic este si ce mult il ajuta pe copil sa faca fata visului urat.
• Copilul trebuie sa fie incurajat de parinti sa-i vorbeasca obiectului magic despre cum ar putea sa-l ajute.

Diana Stanculeanu, psiholog, Centrul de Educatie Emotionala si Comportamentala