Exercitiu de gandire pozitiva: Trei lucruri bune
Cum ne orientam atentia catre lucrurile bune care ni se intampla
Cunoastem cu totii persoane optimiste si vesele, care aleg tot timpul sa vada partea plina a paharului si pe care dificultatile mai mult le motiveaza decat sa le descurajeze. Cum explicam aceasta atitudine? Nu este vorba doar de o componenta genetica, ci si de exercitiu si obisnuinta. Optimismul se invata in copilarie, arata studiile, asa ca iti propunem un exercitiu pe care il poti realiza in fiecare zi impreuna cu copilul tau, pentru a va orienta atentia catre lucrurile bune care s-au intamplat deja, dar si catre lucrurile bune pe care le puteti face voi.
Citeste si:
Inventar al bucuriilor - exercitiu de recunostinta
Dezvoltare personala pentru copii: borcanul fericirii
Iata cum puteti realiza acest exercitiu:
Dimineata, incepeti ziua raspunzand la doua intrebari:
Care sunt lucrurile care deja s-au intamplat si care va vor ajuta sa aveti o zi buna?
Poate fi vorba de lucruri care s-au intamplat in ziua precedenta sau de cand v-ati trezit. De exemplu: poate v-ati trezit odihniti si relaxati, poate este soare afara si va ajuta sa aveti o dispozitie emotionala buna, poate azi aveti mai mult timp pentru o activitate placuta etc. Chiar si micul dejun gustos sau cafeaua pot fi trecute pe lista.
A doua intrebare la care raspundeti este: Care sunt lucrurile bune pe care le veti face astazi?
Acceasta intrebare va orienteaza energia catre planurile pentru ziua pe care tocmai o incepeti. Poate fi vorba de lucruri legate de scoala si munca sau legate de timpul liber. Poate in sfarsit copilul tau are timp sa inceapa un proiect pentru scoala pe care l-a amanat sau poate tu incepi un proiect nou profesional. Sau poate ati planuit sa gatiti ceva gustos, sa faceti miscare impreuna sau sa cititi o noua carte.
Seara, este timpul pentru recapitulare: Care au fost lucrurile bune care s-au intamplat in ziua care se incheie?
Poate fi vorba despre lucrurile pe care ati reusit sa le faceti sau de lucrurile pe care alte persoane le-au facut pentru voi.
In timp, exercitiul va deveni un obicei mental, care va dicta atitudinea voastra in viata de zi cu zi si care va poate ajuta sa incepeti fiecare zi cu entuziasm si optimism.
Pentru a printa fisa de mai sus, o poti descarca in format pdf de aici
Adauga tu primul comentariu: