Propune articol

Roata vietii – exercitiu de dezvoltare personala pentru adolescenti si parinti

Propus de: SuntParinte.ro | 22 iulie 2020 | 9159 vizualizări

Varsta: 15 - 18 ani, 18 ani +.

Roata vietii este un exercitiu de dezvoltare personala care te poate ajuta sa observi mai clar care sunt aspectele sau domeniile din viata pe care ai vrea sa le dezvolti mai mult si sa realizezi un plan pe termen scurt. Este util adultilor, dar poate fi realizat si de catre adolescenti.

Poti descarca fisa printabila in format pdf de aici.

Cum se realizeaza exercitiul:

Completeaza pe fiecare segment exterior al rotii denumirea unui aspect al vietii. De exemplu, cariera, finante, timp liber si relaxare, dezvoltare personala, studiu si invatare, comunitate si voluntariat, spiritualitate, sanatate si exercitiu fizic, relatia de cuplu, relatia parinte-copil, relatii de prietenie etc.

Nu este nevoie sa completezi toate segmentele, poti incepe cu cateva doar.

Coloreaza pentru fiecare segment in parte cat de multumit esti cu fiecare aspect al vietii: de la 1 (deloc multumit) pâna la 10 (extrem de multumit).

Apoi, pe o foaie separata de hartie, descrie cum ar arata fiecare aspect al vietii daca s-a afla la nivelul 10. Incearca sa folosesti termeni cat mai specifici. De exemplu, pentru aspectul legat de sanatate si conditie fizica, poate ai vrea sa faci miscare de cel putin 4 ori pe saptamana, cate o ora.

Pentru fiecare aspect al vietii pe care vrei sa il imbunatatesti, scrie pe hartie cel mult 3 pasi pe care ii poti face in urmatoarele 2 zile pentru a creste nivelul de satisfactie cu un punct.

Gandeste-te apoi cum si cand vei implementa acesti pasi.

In continuare, poti repeta pasii pe care i-a gasit mai sus si poti incerca sa ii transformi in obiceiuri.

Poti relua exercitiul dupa o perioada, pentru a verifica progresul facut.