characters characters

Solitudinea si echilibrul emotional

Cum iti dai seama ca ai nevoie sa petreci timp singur

Propus de: SuntParinte.ro   |   24 noiembrie 2022    |   164 vizualizări

Varsta: 18 ani +.

Timpul petrecut in solitudine
Desi relatiile sociale sunt esentiale pentru fericirea pe termen lung, la fel de important pentru echilibrul emotional este si timpul petrecut in solitudine, cu propriile ganduri, emotii si nevoi. Cum iti dai seama ca ai nevoie sa petreci timp singur?

Citeste si:


Sentimentul de a fi coplesit - cand simti ca nu mai ai resurse si solutii


7 tipuri de odihna de care avem nevoie


Timpul petrecut singur - importanta pentru echilibrul emotional

Cand devenim parinti, una dintre cele mai importante schimbari care apar in viata noastra este ca timpul nu ne mai apartine in intregime noua. Nevoile copilului, mai ales in primii ani de viata, devin prioritare pentru noi, iar treptat, putem incepe sa simtim urmarile neglijarii propriilor nevoi emotionale si fizice.

Printre acestea, se numara:

  • iritabilitatea si oboseala
  • incapacitatea de a ne concentra atentia asupra celor din jur
  • anxietatea in situatiile sociale – senzatia ca nu putem face fata intalnirilor cu cei din jur sau teama de interactiunile cu acestia
  • lipsa de interes sau bucurie cand vine vorba de a petrece timp cu alte persoane
  • lipsa de inspiratie, energie si autocunoastere cand vine vorba de interese, pasiuni sau valori personale.

Treptat, ne dam seama ca avem nevoie sa ne recastigam controlul asupra felului in care ne petrecem timpul si sa alocam cel putin o mica parte a acestuia, noua insine.

Beneficiile timpului petrecut in solitudine

Exista o diferenta semnificativa intre solitudine si singuratate: singuratatea este resimtita ca avand efecte negative – izolare, deconectare emotionala fata de ceilalti si lipsa companiei celor din jur, in timp ce solitudinea are efecte positive asupra starii noastre de spirit: ne ajuta sa reflectam, sa ne relaxam si sa fim creativi. De aceea, solitudinea aduce beneficii echilibrului emotional, indifferent de varsta noastra – copii sau adulti. Iata cateva dintre acestea.

Autocunoastere si explorare a intereselor personale

Putem descoperi lucruri despre noi insine in relatiile cu cei dragi, insa doar atunci cand petrecem timp singuri avem ocazia de a ne asculta propriile ganduri, emotii si nevoi si de a explora lucrurile care ne intereseaza. In lipsa presiunilor celor din jur, putem incerca lucruri noi, putem crea planuri noi, putem invata lucruri noi sau ne putem exprima liber gandurile – de exemplu, prin scrierea intr-un jurnal.

Creativitate si expresivitate

Creativitatea si libertatea merg mana in mana, iar libertatea este gasita in solitudine de cele mai multe ori. Cand nu trebuie sa ne orientam atentia asupra altor persoane sau asupra unor activitati exterioare noua, ramane “spatiu” pentru idei noi, pentru conexiuni intre informatii sau pur si simplu, pentru visarea cu ochii deschisi. Toate acestea sunt esentiale pentru creativitate.

Aprecierea relatiilor sociale

Cand petrecem prea mult timp in compania altor persoane, tindem sa nu le mai apreciem prezenta cu adevarat. Solitudinea echilibreaza nevoia de a ne cunoaste pe noi insine cu nevoia de a-i cunoaste pe cei din jur.

Cum te poti bucura de solitudine

Dincolo de dificultatea de a gasi timp liber pentru a-l dedica propriilor nevoi, poate fi util sa ai in vedere urmatoarele sugestii:

  • Nu petrece timpul pe retelele de socializare online. Chiar daca esti singur intr-o incapere, daca esti conectat la social media, atentia ta este indreptata catre exterior, nu catre tine.
  • Incepe cu perioade scurte de timp, daca nu esti obisnuit sa petreci timp singur/a. Pentru persoanele obisnuite cu prezenta altor persoane in jur, solitudinea poate fi traita ca o senzatie de detasare, confuzie si lipsa de scop.
  • Gandeste-te la o activitate care ti-ar placea. Mai ales daca nu esti obisnuit sa petreci timpul singur/a, este mai usor sa alegi dinainte activitatea pe care o vei realiza. Poate fi vorba de scriere creativa sau terapeutica, de o plimbare, miscare fizica, hobby-uri, lectura etc.

Solitudinea poate fi dificila daca da ocazia emotiilor si gandurilor dificile sa apara la suprafata. De aceea, multe persoane simt ca este dificil sa petreaca timp singure. Daca observi deseori ca esti coplesit de emotii dificile (tristete, ingrijorare sau panica, de exemplu), scrierea intr-un jurnal te poate ajuta, la fel ca terapia sau consilierea psihologica.

 
*Sursa foto: Freepik.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul
    *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

  • Negarea ca mecanism de aparare
    Negarea ca mecanism de aparare
    12 ianuarie 2023   

    Cunosti persoane care atunci cand se confrunta cu o problema, tind sa o evite sau sa ii minimizeze consecintele?

  • Gelozia parintilor
    Gelozia parintilor. Cand copilul tau are o copilarie mai frumoasa decat tine
    04 ianuarie 2023   

    Un sentiment paradoxal, tabu si greu de exprimat apare atunci cand parintii reusesc sa ofere propriior copii o copilarie mai fericita decat au avut ei insisi: gelozia si tristetea fata de lucrurile pe care nu le-au primit ei insisi de la propriii parinti.

  • Provocarea lunii Ianuarie
    Provocarea lunii Ianuarie: mai multa energie si entuziasm
    03 ianuarie 2023   

    Fiecare ianuarie incepe cu planuri, reflectii despre anul care s-a incheiat si dorinte pentru anul care incepe, dar uneori incepe si cu oboseala in urma pregatirilor pentru sarbatori, confuzie in legatura cu planurile de viitor sau senzatia de lipsa de timp si graba pentru a relua ritmul obisnuit al vietii de familie.

Mai multe