characters characters

Recuperarea fizica si psihica dupa nastere

Propus de: SuntParinte.ro   |   22 noiembrie 2022    |   84 vizualizări

Varsta: 18 ani +.

recuperarea fizica si psihica dupa nastere
Dupa nasterea unui copil, atentia tuturor, inclusiv a mamei, este indreptata catre nou-nascut. La fel de importanta este insa si starea de bine a mamei - cu cat aceasta se recupereaza mai repede fizic si emotional, cu atat poate avea mai bine grija de bebelus.

Citeste si:


Euforia dupa nastere - simpla fericire sau motiv de ingrijorare?


Trei probleme emotionale mai putin cunoscute care apar dupa nastere


Recuperarea fizica dupa nastere


Efectele fiziologice ale sarcinii, travaliului si nasterii pot fi diferite de la o persoana la alta, insa ele vor fi prezente la toate mamele. Este esential sa iti oferi timp si resurse pentru a depasi problemele fizice care pot sa apara dupa nastere, precum:

  • durerile asociate cu nasterea naturala sau prin cezariana
  • contractiile uterine dupa nastere
  • pierderile de sange care pot duce in cazuri extreme la niveluri scazute de fier
  • sensibilitate si dureri legate de alaptare
  • oboseala si epuizare


Recuperarea emotionala dupa nastere


Dupa nastere, o gama larga de probleme emotionale pot sa apara, ca urmare a schimbarilor hormonale, a experientei nasterii si a adaptarii la responsabilitatile de ingrijire a unui nou-nascut. Iata cateva dintre cele mai frecvente:

  • stari de tristete, anxietate sau instabilitate emotionala (trecere rapida de la o stare emotionala la alta) – asa numitele “baby blues”- apar frecvent in primele zile dupa nastere si pot dura pana la cateva saptamani.
  • lipsa unei legaturi emotionale instantanee cu copilul poate duce la stari de detasare emotionala, vinovatie sau anxietate in randul mamelor. Este important sa stii ca nu toti parintii simt o iubire profunda si autentica din prima clipa, iar acest lucru este de inteles. Experienta nasterii poate fi traumatizanta din punct de vedere fizic si psihologic, iar conectarea emotionala cu noul-nascut necesita resurse emotionale si fizice pe care poate nu le ai imediat dupa nastere.
  • griji si anxietate legate de ingrijirea copilului si alte responsabilitati ale parintilor.
  • vinovatie sau dezamagire legate de felul in care a decurs nasterea sau de felul in care are loc alaptarea.
  • singuratatea si izolarea sociala pot sa apara de asemenea dupa cateva saptamani de la nastere, cand mama ramane in general singura sa aiba grija de bebelus.
  • sentimentul de coplesire emotionala si fizica - senzatia ca nu vei putea gestiona responsabilitatile de mama sau ca nu vei relua niciodata un stil de viata mai echilibrat.
  • tensiuni, frustrare si conflicte in relatia de cuplu - ca urmare a impartirii responsabilitatilor de ingrijire a copilului, a oboselii si lipsei somnului sau a ideilor diferite legate de cele mai bune decizii pentru copil.

Cum poti grabi recuperarea fizica si emotionala?

Incearca sa dormi cat mai mult posibil. Desi nu vei putea dormi cate ore ai nevoi, este important sa incerci sa castigi cat mai mult timp dedicate odihnei. Pentru ca acest lucru sa se intample, este nevoie sa prioritizezi nevoia de somn si odihna si sa ceri ajutorul unei alte persoane care poate avea grija de copil pentru cateva ore. Multe mame incearca sa se ocupe de toate sarcinile casnice si de ingrijirea copilului, ajungand rapid la burnout parental. Punand odihna pe primul loc si renuntand la ideea de a te descurca singura tot timpul, vei putea sa eviti acest lucru.

Alege o alimentatie sanatoasa. Asigura-te ca te hranesti sanatos si corespunzator - ai nevoie de nutrienti pentru a reveni la o stare fizica optima.


Fa miscare fizica, treptat.
Mersul pe jos este cea mai potrivita activitate fizica dupa nastere, in masura in care poti face acest lucru.


Urmeaza toate indicatiile medicului si cere sfatul acestuia cand simti disconfort fizic sau psihic.


*Sursa foto: Freepik.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul
    *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

Mai multe