characters characters

Exercitii fizice acasa pentru copii si parinti

Educatie pentru sanatate
Propus de: SuntParinte.ro   |   25 martie 2020    |   13289 vizualizări

Varsta: 3 - 6 ani, 6 - 11 ani, 11 - 15 ani, 15 - 18 ani, 18 ani +.

exercitii fizice acasa pentru copii si parinti
Timpul petrecut acasa se poate transforma usor in sedentarism. Stresul, lipsa spatiului si a ideilor de exercitii fizice se combina pentru a crea starea de spirit potrivita doar pentru a sta in fata televizorului sau telefonului. Insa schimbarea poate fi mai usoara decat credem. Pentru inceput, ai nevoie doar de putina inspiratie. Iata o serie de resurse online care sa te inspire sa faci miscare alaturi de copilul tau.

Citeste si:

Numarul de ore de miscare recomandate pentru fiecare varsta

Cum ajuta miscarea fizica invatarea si memoria

scoala intuitext gratis


Exercitii fizice online pentru copii


Iata cateva materiale video pe care le poti urmari impreuna cu copilul tau. Exista numerose alte resurse online cand vine vorba de miscarea fizica pentru copii. Lasa-te inspirat de propunerile noastre si cauta si alte idei. Pentru ca instructiunile sunt in limba engleza, vei exersa si abilitatile lingvistice ale copilului.

Ora de sport cu Joe

Profesorul britanic de educatie fizica ofera lectii zilnice pentru copii pe Youtube, incepand cu data de 23 martie 2020. Pe canalul lui poti gasi si antrenamente pentru adulti. Mai jos este lectia de pe 24 martie 2020.


Antrenament de 15 minute pentru parinti si copii cu Moe Jones

O activitate pentru incepatori, pe care o poate realiza intreaga familie. Dureaza 15 minute si poate fi un bun inceput pentru copiii care nu sunt atat de entuziasmati cand vine vorba de miscare fizica.


Yoga pentru copii

30 de minute de yoga pentru copii, incepand cu exercitii de respiratie care il pot ajuta pe copil sa se relaxeze si sa se calmeze si continuand cu posturi inspirate din lumea animala: pisica fericita sau catelusul care se intinde.


13 minute de exercitii cardio pentru intreaga familie – oferite de PopSugar Fitness


Dans si miscare – MUVEmethod – in limba engleza

Exercitii fizice online pentru adulti


Daca vrei sa faci miscare mai serios, gasesti o multime de recomandari de exercitii fizice pentru adulti, care pot fi realizate acasa, fara echipamente speciale. Iata cateva idei.

NHS

Site-ul sistemului national de sanatate britanic ofera materiale video cu exercitii fizice pentru adulti. Poti alege din mai multe categorii (aerobic, forta, yoga si pilates), organizate pe niveluri de experienta (de la incepatori pana la avansati). E un loc bun de unde poti incepe daca nu ai deja un instructor preferat sau o aplicatie de exercitii fizice pe care o folosesti deja.


ACEfitness.org

Aici gasesti o serie de exercitii fizice care nu necesita echipament special, organizate in functie de grupele de muschi pe care le antreneaza si pe nivel de dificultate.


GMB.io

Site-ul ofera acces gratuit la o saptamana de antrenament. Daca vrei sa incepi o schimbare pe termen lung in stilul de viata si sa faci din miscarea fizica o parte a programului zilnic, poti incepe de aici.


Cori Gramescu - 5 exercitii pentru incepatori

Poti incepe cu acest video si poti continua cu alte materiale de pe canalul sau de Youtube.


*Sursa foto: Freepik.com

Adauga tu primul comentariu:

  • Numele tau
    *Camp obligatoriu
  • Scrie aici comentariul tau!
    (maxim 1000 caractere)
  • Introdu codul de securitate alaturat

    Nu înţeleg codul         *Camp obligatoriu

Citeste si alte articole din aceasta tema

Mai multe