Somnul copiilor si folosirea dispozitivelor electronice
Copiii dorm mai bine cand nu folosesc dispozitive electronice seara
Studiile recente au aratat ca folosirea telefoanelor mobile, a tabletelor sau calculatoarelor inainte de culcare este asociata cu un somn insuficient in randul copiilor.
De aceea, pentru ca somnul copiilor sa fie mai linistit si mai odihnitor, sunt recomandate rutine calmante inainte de somn si inlaturarea din camera copilului a dispozitivelor digitale (telefon mobil, tableta, laptop etc.).
De ce este asociata folosirea dispozitivelor digitale cu un somn insuficient si de calitate redusa?
- Timpul care ar fi trebuit sa fie petrecut dormind este petrecut online (pe telefon, tableta etc.).
- Continutul online si comunicarea online pe retele sociale virtuale ii stimuleaza emotional si cognitiv pe copii, intarziind momentul in care acestia adorm.
- Lumina degajata de aceste dispozitive intrerupe ciclurile somnului.
Citeste si alte stiri despre somnul copiilor:
Somnul: esential pentru invatarea eficienta
Somnul insuficient este asociat cu probleme emotionale la adolescenti
Aceasta este concluzia unui studiu recent publicat de universitatea Penn, in urma caruia autorii au venit si cu cateva recomandari pentru parintii care isi doresc sa ofere copiilor o calitate a somnului mai buna. Iata cateva dintre recomandari:
- Stabileste la nivelul intregii familii faptul ca somnul este o prioritate importanta, creand obiceiuri care sa incurajeze un somn odihnitor.
- Incurajeaza rutine de seara care sa fie relaxante pentru copii si care sa nu includa folosirea dispozitivelor electronice.
- Inlaturati televizorul, calculatorul, tabletele sau telefoanele din camera copilului.
- Explicati copiilor care este efectul luminii puternice seara asupra somnului lor.
- Cand apar probleme emotionale sau comportamentale, luati in considerare ca posibila cauza si somnul insuficient.
Somnul suficient este esential pentru nivelul de energie al copilului tau, pentru rezultatele sale scolare, dar si pentru nivelul sau de fericire. Cand copilul tau nu doarme suficient, efectele se vor vedea in toate aspectele vietii sale.
Sursa: ScienceDaily.com
*Sursa foto: Pexels.com
Adauga tu primul comentariu: