Cat timp sta copilul tau la calculator? Stii ca o pozitie incorecta la calculator poate crea dureri de spate, afectiuni oculare si chiar sindromul tunelului carpian, sindrom care apare din cauza miscarilor repetitive si presupune ingustarea oaselor si a ligamentelor de la incheietura mainii? In plus, din cauza ca uneori sta ore intregi nemiscat in fata calculatorului copilul poate avea probleme de obezitate, dureri de cap si de umeri.

Studiile arata ca un copil care foloseste prea mult calculatorul va avea o capacitate scazuta de concentrare, ochii obositi si iritati si chiar probleme de integrare sociala.

Pozitia corecta la calculator

1. Scaunul erogonomic
De cele mai multe ori, postura pe care copilul o ia atunci cand sta la calculator nu este cea corecta si, in timp, ii poate provoca daune iremediabile coloanei vertebrale. Un scaun ergonomic il va ajuta sa-si sustina spatele drept si sa si-l mentina intr-o pozitie corecta. Insa, scaunul trebuie reglat pentru a nu afecta coloana vertebrala a copilului. Poti afla foarte usor daca l-ai ajustat cum trebuie: aseaza-l relaxat in scaun cu spatele drept si pune-l sa priveasca monitorul. Daca privirea nu fixeaza centrul monitorului, inseamna ca trebuie sa insisti pe coborarea sau urcarea scaunului.

2. Tinuta dreapta, nu rigida
Explica-i ca trebuie sa-si tina spatele drept, insa fara sa stea incordat. Fii atenta ca bratul cu antebratul sa formeze un unghi de 90 de grade. Este important sa nu stea nici prea aproape, nici prea departe de birou. Genunchii trebuie indoiti ca sa formeze un unghi de 90 de grade, iar picioarele sa fie asezate confortabil. Daca picioarele nu ating podeaua, atunci pune-i o cutie sub acestea.
Pe masura ce va fi tot mai mult prins in lumea jocurilor si a discutiilor cu alti colegi pe Internet, copilul se va misca din pozitia corecta si nu ii va mai da importanta. De multe ori ti se intampla sa-l gasesti intr-o pozitie garbovita? Corecteaza-i postura si atrage-i atentia de fiecare data cand il vezi intr-o pozitie incorecta la calculator. Este important sa nu-l lasi singur mai mult de doua ore in fata calculatorului si sa urmaresti ce face.

3. Pauza la fiecare 30 de minute
Incearca sa-i distragi atentia cu ceva din jumatate in jumatate de ora ca sa mai faca o pauza pentru ca spatele si ochii sa se relaxeze. Mancati impreuna un fruct sau roaga-l sa te ajute la treburile casei. Il va deconecta si il va ajuta sa isi relaxeze muschii oculari si ai spatelui.