Cum poti avea o vacanta odihnitoare
O perioada incarcata la munca sau un an scolar incheiat inseamna o cantitate mare e oboseala si stres, acumulate in timp. Atat corpul, cat si creierul simte nevoia sa se relaxeze, iar vremea frumoasa din perioada verii ne predispune la momente de odihna si bucurie. Insa in realitate, de multe ori, parintii se intorc din vacante mai obositi decat erau inainte.
Iata ce spun studiile despre o vacanta cu adevarat odihnitoare.
- Vacantele luate la intervale de timp regulate sunt asociate cu un risc mai scazut de infarct si cu o mortalitate mai scazuta.
- Deloc surprinzator, lipsa vacantelor creste riscul de burnout si epuizare in randul angajatilor.
- Un studiu realizat asupra a peste 100 de cadre didactice a aratat ca efectele benefice ale vacantei incep sa dispara dupa aproximativ o luna de la incheierea vacantei. Aceasta concluzie sugereaza ca este important sa profitam de fiecare weekend in care putem face activitati relaxante.
Daca si pentru tine vacantele sunt mai mult obositoare decat odihnitoare, ai putea fi interesat despre factorii care definesc o vacanta reusita. Sociologul Sabine Sonnentag a studiat aceasta problema si a identificat patru mari factori care contribuie la recuperare in timpul vacantei: relaxarea, libertatea, experiente de flux si detasare mentala de la munca.
Relaxarea se refera la a te implica intr-o activitate care este placuta, dar care nu e obositoare. Relaxarea presupune un nivel minim de activare si un nivel ridicat de emotii pozitive. Pentru fiecare dintre noi, relaxarea poate arata altfel: lectura pe plaja, plimbare pe malul marii sau pe munte, practicarea unui sport sunt cateva exemple de modalitati de relaxare. Descopera care sunt metodele preferate de relaxare si incearca sa faci loc pentru ele in vacanta. Poti lasa copiii sa petreaca timp cu partenerul tau in timp ce tu te relaxezi sau va puteti relaxa impreuna, daca ai copii de varsta mai mare. Pentru a te asigura ca vei avea parte de relaxare, este recomandat sa nu iti aglomerezi programul de vacanta cu prea multe obiective turistice sau activitati.
Libertatea se refera la posibilitatea de a alege felul in care iti vei petrece timpul in vacanta. De aceea, atunci cand parintii fac doar ce isi doreste copilul, se vor simti epuizati atat fizic, cat si emotional.
Experientele de flux sunt activitatile care te captiveaza in totalitate, sunt suficient de dificile pentru a nu te plictisi si sunt interesante pentru tine. Pentru a include astfel de experiente in vacanta ta, poti alege un loc in care iti poti practica pasiunile.
Detasarea de la activitatea profesionala este esentiala pentru relaxare, mai ales in prezent, cand munca ii urmareste pe angajati si acasa, prin intermediul tehnologiei care ne face atat de usor de contactat.
O alta modalitate in care poti sa iti organizezi vacanta este FAR (acronimul in engleza de la Food-Activity-Rest sau mancare-activitate-odihna). Activitatile pot fi fizice (plimbari, sport etc.) sau mintale (lectura, activitati creative).
Alte recomandari care te ajuta sa ai o vacanta odihnitoare:
- Faceti din somn o prioritate.
- Socializati cu localnicii sau turistii.
- Evitati sa petreceti prea mult timp pe dispozitivele digitale.
- Faceti loc si pentru aventura si experiente noi.
Nivelul de fericire creste in primele zile ale vacantei, atinge punctul maxim in jurul zilei a opta, apoi ramane constanta sau incepe sa scada. Asadar, daca nu poti sa iti iei concedii lungi, de 2-3 sapamani, vei beneficia de o crestere a starii de bine si dupa o vacanta mai scurta.
*Sursa foto: Pixabay.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Ce poti face in mini-vacanta de august la Ideo Ides cu cel mic?În perioada 11 – 18 august, in Alexandria, la mai putin de 90 de minute de București, are loc editia cu numarul 18 a Ideo Ideis Festivalul de teatru tânar.
-
Conflictele de familie in vacantaVacanta de vara ar trebui sa fie despre relaxare, bucurie si lipsa de griji. Deseori insa, vacanta in familie ajunge sa fie umbrita de neintelegeri, stres si nevoi diferite, care pot duce la conflicte si frustrare.
-
7 tipuri de odihna de care avem nevoieDormi suficient in fiecare noapte, dar te trezesti obosit? Poate ai nevoie de alt tip de odihna decat cea fizica. In perioada vacantelor si concediilor, este important sa reflectam asupra felului in care alegem sa ne refacem fortele.
Adauga tu primul comentariu: