Cum il ajuti pe copil sa se trezeasca devreme dimineata?
Recomandari pentru a-l trezi mai usor pe copil dimineata
1. Asigura-te ca cel mic adoarme la o ora rezonabila. Specialistii sustin ca un copil are nevoie de 8 pana la 10 ore de somn pe noapte pentru a functiona bine pe parcursul intregii zile.
2. Acorda atentie alimentatiei de seara. Evita sa pregatesti la cina mancaruri grele, pline de grasimi, precum si gustarile dulci, cu un mare continut de zahar – sucurile carbogazoase, ciocolata etc.
3. Foloseste alarmele pentru a-l trezi pe copil. Unii recomanda sa folosim mai multe alarme dimineata, si in plus, daca vrem ca cel mic sa se trezeasca singur, trebuie sa alegem o melodie antrenanta care sa fie setata la ceas. De asemenea, asaza cat mai departe de patul micutului alarma, astfel incat acesta sa fie nevoit sa se ridice din pat pentru a o opri.
4. Lanseaza provocarea ca unul dintre copii sa fie responsabil cu trezirea tuturor membrilor din familie. Cere-i copilului sa va trezeasca dimineata ori sa isi formeze un obicei de a hrani animalul de casa, dimineata, la o anumita ora. Desigur, acest lucru nu inseamna ca nu iti vei pune propria alarma sa sune, insa il vei responsabiliza pe copil si il vei motiva sa se trezeasca devreme.
5. Permite-i copilului sa suporte consecintele logice care apar in cazul in care se trezeste tarziu. Daca si-a uitat in graba penarul sau vreun caiet, va suporta dojana cadrului didactic.
6. Foloseste metode inedite pentru a-ti trezi copilul si a face diminetile mai putin mofturoase. Asta inseamna: vorbitul in soapta la urechea micutului pentru a-l trezi, cantece de inviorare, gadilat, muzica antrenanta pe care sa se trezeasca cel mic etc.
7. Nu face exceptii de la programul de trezire decat daca sunt cu adevarat necesare (cand este bolnav, a avut loc un eveniment deosebit, este extrem de obosit etc.). Daca a adormit tarziu cu o seara inainte pentru ca a vrut sa vada un film sau se joace mai mult, trezeste-l devreme, la ora la care trebuie in mod normal sa se trezeasca. Desi pare o decizie “cruda”, in felul acesta te vei asigura ca in seara respectiva va adormi devreme si isi va regla programul.
8. Seteaza o rutina in fiecare dimineata pentru ca cel mic sa stie ce are de facut din momentul in care a deschis ochii somnorosi. Iata un cantecel potrivit acestui moment din zi: https://www.youtube.com/
9. Pastreaza aceleasi ore de trezire si de culcare si in weekend (sau aproximativ aceleasi ), altfel programul de somn al copilului se va da peste cap, iar luni dimineata vei avea probleme.
10. Recomanda-i ca inainte cu o ora de culcare, sa stinga principala sursa de lumina din camera si sa aprinda o veioza – lumina difuza il va ajuta sa adoarma mai usor.
Pentru informatii suplimentare, iata si un filmulet simpatic despre legatura dintre somn, fizic si psihic, precum si ce anume ar trebui sa faci pentru a te asigura ca vei avea un somn mai linistit:
https://www.youtube.com/watch?v=3eLfn7Ewx_s. Copilul tau se trezeste usor dimineata?
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Igiena somnului. Ce inseamna si de ce este importanta
Obiceiurile si rutinele de somn care te ajuta sa dormi mai bine poarta numele de igiena somnului.
-
Programul de somn al copiilor in vacanta
Somnul copiilor este esential pentru starea lor de bine, din punct de vedere fizic si emotional. Cu cat se odihnesc mai bine, cu atat copiii se dezvolta mai armonios si se bucura mai mult de fiecare experienta traita
-
Productivitatea pe intelesul copiilor. Cum ii ajutam sa fie eficienti
Productivitatea nu este primul lucru care ne vine in minte cand ne gandim la copii si copilarie, dar este o abilitate de care au nevoie o data cu inceperea scolii si de-a lungul intregii lor vieti.
Comentează: